борменталь

Там не совсем диета. Там целый комплекс, основанный на системе доктора Норбекова.

ну я слышала что там нужно считать каллории, хотелось бы узнать поконкретней

самая верная диета - НЕ ЖРАТЬ! И Борментали всякие не нужны

Блинский блин!! Ну прям украла фразу.

не есть совсем не льзя, ем нормально,но вес не увеличивается и не уменьшается, а от борманталя говорят можно из пышки в худышку за пару месяцев превратиться:)

а потом обратно, в ещё более пышную пышку Лично знаю таких тёток

я хочу всего на 5 кг похуеть, да и потом просто не надо сразу бросаться на еду и все

Пацталом.

это как

В принципе все правильно :вечерком вылакала поллитра борменталя, наутро головняки, но главное жрать неохота. Курс состоит из недели такой "диеты". И вот оно чудо - похуела на 5 кг!

Жрать надо меньше вообще, и в основном всякую низкокалорийную ботву. Тогда точно "похуеешь" изрядно.
P.S. Шутка смеха.

А теперь серьёзно - 5 кг - это не тот вес, чтобы Борменталю отдаться. Надо спортом заняться.

да нет времени просто...работаю с 9 до 9,пока придешь,пока все дела дома переделаешь

там простой принцип - кушать небольшими порциями каждые три часа, всё что хочется, главное порция - не так как обычно-тазик)) и пить много воды, чистой, без газа) попробуйте, результат не заставит себя ждать!

Все музчины люблят спортивных вумэн, нечего Бормоталю приоритет отдавать

ну почитайте курс математики вспомните сложение, вычитание ну или калькулятор купите

не все.у спортивных титьки маленькие

советую купить книгу доктора ковалькова! а подсчет по калориям- это бред, как говорит ковальков, если сожжете ботинок или табуретку- тоже калории выделятся

С такой работой не должны поправляться

во первых я и не поправляюсь,а во вторых я просто хочу сбросить пару кило,но времени на тренажеры нет

я из ангарска,
стрессы говорят худеть помогают. Скажите начальнику что он - дебил и что вы сообщите о его махинациях с налогами куда надо. Думаю, он обеспечит Вам глубочайший стресс.

Лизаветта гостья,придерживаюсь такому же графику и принципу приёма пищи....а еще все лето весну и осень 5 км туда и обратно на и с работы.только зимой не хржу пешком.

кушать надо 5 раз в день порциями по 300 гр, а лучше 1 раз - костями загремишь гарантированно!! мне нраица когда косточки рельефно торчат - рёбрышки, ключички, бёдрышки, а мой муж говорит фу! бухенвальд...не понимаю я его в данной ситуации

ZDrozdova,

1 раз по 300 грам? а это не вредно?

Вы, чем по всяким Борменталям ходить, лучше спросите Umka1. Вот тут реальный результат виден.

умка 1 это кто?

Это пользователь сайта. Она дает очень дельные советы по похудению. Знаю ее в реальности и для меня это пример.

лучше плавать на волнах,чем биться о скалы

водки что-ли ?

анальный секс

1.5 кг еды в день не до хрена ?

смотря какой еды?фураж,силос тоже еда

Если это тазик салата, может и впору.

На занятих, которые длились пять дней были использованы 54 техники сниижения веса. Были и холотропное дыхание, и суджок терапия, и цигун и медитация... Подсчет калорий лишь одно из многох систем похудения. Если работает всё вместе - эффект потрясающий. Двое из нашей группы за первый месяц снизили вес на 30!. Это особо толстые. В целом за полгода у троих вес снизитлся на 50. Я худела по медленной программе из-за возраста. нее хотелось сморщиться. Программа интересная. Моделируют всякие жизненные ситуации, при которых хочется поесть. Главное - научили правильно относиться к еде. Отличать аппетит и голод. Когда хочется сьесть чего-то запретного, вспоминаешь смешного персонажа, который стоит за твоей спиной и радуется. Это Хитрый ЖИР ИВАН СКОТИНИН. Особенно интересно было выполнять различные психологическите задания, которые помогали усвоить систему. Например - прощание с жиром. Надо было придумать и исполнить это ПРОЩАНИЕ. Один молодлой человек купил 5 кило сала и расстрелял его на заборе. борменталевцев можно узнать на их форуме. Просто набрать в поисковой системе форум Борменталь.
Кто не усвоил психологические установки- худеть не будет. Но в нашей группе все были старательные. Борменталь - не диета. Там можно есть всё. Это отношение к здоровому образу жизни и хорошей, качественной еде. Хорошего - побольше, вредное исключить, или минимум.
Сейчас у Борменталя есть свои группы в разных соц сетях! Там куча полезной информации! Вот ссылочки odnoklassniki.ru/group/55866382090272
vk.com/doctorbormental или facebook.com/doctorbormental

да ни скажи....

Это в корне неправильное утвверждение, что стрессы помогают худеть. При стрессе повышается уровень гормона кортизола. Также если длительное время не можете похудеть проверьте уровень пролактина,TSH . Могу посоветовать пить имбирный чай, способствует похудению и очищению. Делается очень просто: Берете корень имбиря, натираете 2 ч.л.+ лимон+ мёд по вкусу, мяту+ горячая вода и пьёте. Настроение будет великолепное и тело тоже. В Борментале каллорийность подсчитывается так: Калорийность всех продуктов сложить и разделить на вес этих продуктов и умножить на 100. Каллорийность супов подсчитывается так: Поддсчитать количество поварёшек в кастрюле. Затем подсчитать общую калорийность и разделить на кол-во поварёшек. Это будет кал. в одной поварёшке

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом убери 500 ккал и ты получишь свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 • 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 • 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 • 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 • 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 • 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 • 0,50) / 4 = 200 г.

Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.

И обязательно [ 10000-150000 шагов в день, купите шагомер и вперёд! Вес будет уходить плавно. Можете попробовать скандинавскую ходьбу.

Хочу схуднуть

не жрать

Или жрать, но только низкокалорийную ботву. И физические нагрузки вдобавок.

5 раз по 300 грамм в день - халвы или мёда, или сала...

А что такое скандинавская ходьба и чем она отличается от нашей, русской?

Это просто бред какой-то, считать сколько поварёшек в кастрюле или сколько калорий в эклере. Жрать поменьше надо и в спортзал ходить, и время для этого всегда можно выкроить, я тоже работаю много и при этом везде успеваю.

Это ходьюа с использованием лыжных палок. На западе очень распостранена, так ходят в основном пожилые люди - по крайней мере, их я чаще всего вижу за таким занятием.

Что за бред. Люди превращаются в полуобезьян. Сначала палки, потом ходить будем уже на 4х лапах.

В походе туристы многие идут с палками. Треккинговыми. Всех возрастов)) Говорят, легче. Но мне например палки мешают, итак рюкзак на себе прёшь.

А кому то наоборот, нравится, так им удобнее и легче.

Кушать можно всё, если голодать, то метаболические процессы в организме замедляться. Высота палки при скандинавской ходьбе рассчитывается для каждого индивидуально, в зависимости от роста.

Нордическая или скандинавская ходьба увеличивает нагрузку на 46%. Походка должна быть прямой, подбородок параллелльно земле, смотреть вперёд, а не под ноги. Ритм 130 шагов минуту. Руки при ходьба согнуты на 90 градусов. Сверкайте пятками, затем ступни. Высота палки= рост*0,68/+5 см. Пить можно и во время тренировки и после.