Что будет, если отказаться от кофе: плюсы и минусы

Многие из нас не могут представить начало своего дня без кофе. А затем еще пару чашек до обеда и хотя бы одна до ужина. Любители кофе знают, что этот ароматный напиток очень быстро захватывает человека и жизнь без него вскоре уже совсем невозможна.

На самом деле, кофе может вызывать зависимость, и люди начинают пить большое количество этого напитка не потому, что им нравится его вкус, а потому что их организм уже не может без кофеина. Наркологи сравнивают зависимость от кофе с зависимостью от сигарет.

Что же будет с организмом, если человек уже привык пить кофе, а потом решил отказаться от него? Давайте разбираться.

Одна из самых частых причин, почему человек пьет кофе – прилив энергии, который приходит после употребления этого напитка. Эффект от чашки кофе сохраняется до 5 часов, затем хочется выпить еще одну чашку.

Когда человек принимает решение отказаться от кофе, в первое время он может ощущать упадок сил и даже некоторую апатию.

Вы можете чувствовать беспокойство

Если вы пьете много кофе на протяжении длительного времени, отказ от напитка может сопровождаться чувством тревоги. Оно возникает из-за дисбаланса химического состава в мозге, который уже привык к кофеину. И его нехватка вызывает у него некоторое недоумение.

Может болеть голова

Отвыкание от кофеина чаще всего сопровождается головными болями. Это связано с тем, что без кофеина сосуды головы расширяются. Это хорошо для мозга, ведь он получает больше питательных веществ. Однако расширенный кровоток до момента, пока организм привыкнет к нему, может сопровождаться болью.

Может измениться вес

Кофеин – отличный помощник в задаче разгона обмена веществ. Пока вы пьете кофе, ваш обмен веществ быстрее, чем без этого напитка.

Отказ от кофе может привести к набору пары килограммов, поскольку организм уже привык, что кофеин стимулирует обмен веществ. Правда, нужно уточнить, что речь идет о чистом кофе, без сахара и молока.

Важно: часто в период отказа от кофе человека начинает тянуть на жирную и сладкую еду. Мозг таким образом хочет заменить источник получения удовольствия. Будьте внимательны.

Могут возникнуть проблемы с концентрацией

Употребление кофеина стимулирует выброс в кровь дофамина и адреналина. Они стимулируют работу мозга, а также повышают давление (поэтому кофе и советуют пить гипотоникам).

С отказом от кофе дополнительного выброса дофамина и адреналина не будет, а значит вам будет сложнее сконцентрировать внимание. Со временем мозг адаптируется к жизни без кофеина, однако на первых порах могут быть сложности.

Позитивные изменения

В целом отказ от кофе улучшит ваш сон, увеличит количество энергии, улучшит работу печени и даже повысит ваше либидо. Кофеин, как говорят ученые, несколько снижает половые гормоны у мужчин и женщин, поэтому отказ от него приводит гормональную систему в порядок, и человеку чаще хочется секса.

Кроме того, отказ от кофе вознаграждается нормализацией уровня витаминов в организме. В кофе есть танин, который препятствует всасываемости железа. Кроме того, он способствует вымыванию кальция, снижает уровень цинка, калия, витаминов группы В.

Важно: согласно данным ученых из Кембриджского университета, доза кофе, которая дает человеку позитивное влияние на организм и при которой не проявляются побочные эффекты – 2 чашки в день. Если вы привыкли пить больше, стоит задуматься об уменьшении количества кофе в вашей жизни.