Дом-работа-дом...проблемы...И кажется жизнь проходит мимо?
Ваша жизнь полна стрессов и тревог? Вам приходится много работать, а об отпуске только мечтаете? Вы пережили развод или уход близкого человека? А может каждый день на работе конфликты, а в жизни итак много проблем и нет им конца и края?
Как пережить многие трудности нашего времени? Как быть счастливым? Как не потерять здоровье? Как справляться с окружающим миром, который, как нам кажется, против нас?
Счастливые и успешные люди обладают отличительной чертой — они стрессоустойчивы, легко контролируют свои эмоциональные состояния и никогда не позволяют ситуации выйти из-под контроля.
Эти навыки не даны от природы, их можно и нужно развивать! Поэтому нами
создана и проводится программа тренинга "Стоп-Стресс", на которой вы в деталях узнаете: ·
- что такое стресс и как мы его зарабатываем (и как этого не делать)? ·
- как распознать и избежать стрессовых ситуаций? ·
- как развивать стрессоустойчивость? ·
- как контролировать своё эмоциональное состояние? ·
- как легко выходить из затруднительных ситуаций?
В программе:
1.Психофизические проявления стресса. Стадии развития стресса (синдром
эмоционального сгорания). Симптомы хронического стресса.
2. Уровни управления стрессом. Последствия стресса. Нежелательные выходы из
стрессовой ситуации. Первая помощь в острой стрессовой ситуации.
3. Базовые принципы психологической саморегуляции. Обучение навыкам релакса
(психомышечной релаксации). Самоанализ стрессоров.
3.1. Управление негативными эмоциями (гнев, страх, обида).
3.2. Тактильнокинестетическая саморегуляция. Обучение антистрессовому массажу.
3.3. Арт-техники для работы со стрессом.
В конце тренинга участники смогут
- использовать техники саморегуляции своего состояния;
- расширить свое представление о природе стрессов и стрессах повседневной жизни;
- регулировать уровень стрессогенных факторов в своей жизни;
- сознательно относится к своим индивидуальным установкам, влияющих на развитие стресса;
- применять техники управления эмоциями;
- использовать «антистресс-алгоритм» для экстремальных ситуаций.
Дата проведения: 10-11 июня два вечера (в вечернем формате) с 18:00 до 20:00
Стоимость участия: 1000 руб за 2 вечера (включая кофе-брейк, сертификат).
Тренинг проходит в интерактивном формате, за круглым столом, тренер не просто читает лекцию, а проводит игры, разбор ситуаций, все участники вовлечены в процесс.
Вы также сможете задать психологу ваши личные вопросы один на один.
